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香港马会开奖直播也能补血 可靠安全效果好

2018-07-06 17:57:52.0 来源:

  由于女性的生理结构比较特殊,如有月经、妊娠、分娩等生理过程,所以补血就成了女人一生为之奋斗的事业。

  专家表示,女性平时应适当多事富含“造血原料”的优质蛋白质、必需微量元素(如铁、铜等)、叶酸、维生素等营养物质,如动物肝脏、鱼虾、豆制品、蛋类、红枣、新鲜蔬菜水果等。除此之外,黑枣、紫葡萄干、桂圆肉、桑葚干等香港马会开奖直播也具有补血的功效。

  

各类坚果


  各类坚果

  黑枣

  干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品。同时,干枣中还含有丰富的维生素C,而维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。需要注意的是,干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

  紫葡萄干

  紫葡萄是很好的补血水果,将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且,葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  桂圆肉

  桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。需要注意的是,桂圆肉属于温热食物,不适合孕妇、儿童进食。

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  中华卵巢网提醒:月经来潮时,不少女性朋友会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之行”有益的食物,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

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